Meilleures machines d’exercice à faible impact

Aperçu

L’impact est une force à laquelle une partie du corps entre en contact avec le sol pendant l’exercice. Si vous avez des problèmes articulaires ou sont obèses, les exercices à fort impact peuvent être contre-indiqués, ce qui risque de nuire davantage que de bien. Les machines à exercice à faible impact, d’autre part, peuvent vous donner une séance d’entraînement sécuritaire et fonctionnelle sans avoir à vous soucier des répercussions du battement constant à fort impact.

Elliptique

Les machines elliptiques sont caractérisées par des pôles que vous mettez sur les mains et les pédales sur lesquelles vous placez vos pieds. Pour créer le mouvement avec cette machine, vous devez simultanément déplacer vos bras et jambes d’avant en arrière dans un mouvement de ski de fond. Pourtant, d’autres machines elliptiques n’exigent que vos pieds pour se déplacer. Vos pieds ne quittent jamais les pédales, donc il n’y a aucun impact.

Vélo d’appartement

Les vélos stationnaires donnent l’impression de faire du vélo à l’extérieur, mais du confort d’une salle de sport ou d’un salon. La résistance peut être ajustée de la lumière à l’intensité et vous pouvez même vous lever et pédaler pour simuler l’escalade. Tout cela n’a aucun impact. Si vous avez une douleur au bas du dos, votre meilleur pari serait un vélo d’exercice couché. Au lieu d’être en position verticale, les vélos couchés sont utilisés à partir d’une position horizontale où vous vous asseyez sur une chaise et que les pédales sont en face de votre corps.

Rameur

Les machines à ramer sont des pièces intenses d’équipement cardio-vasculaire qui fonctionnent à la fois en haut et en bas du corps. Lorsque vous utilisez le rameur, vos pieds sont placés sur une plate-forme, vous tenez une poignée dans les deux mains et vous vous asseyez sur un siège qui glisse en avant et en arrière. Vous effectuez alors un mouvement d’aviron qui cause peu d’impact sur votre corps, mais beaucoup d’impact sur votre système cardiovasculaire et vos muscles du dos.

Machines d’escalier

Les machines à escalier se composent de deux variétés: steppers et grimpeurs. Steppers a des plates-formes sur lesquelles vous placez vos pieds et vous permet de maintenir votre équilibre. Vous soulevez les plates-formes vers le haut et vers le bas comme si vous étiez en marche. Cela n’a pas d’impact, et vous pouvez ajuster la résistance pour le rendre plus difficile. Les escaliers d’escalier ressemblent à un petit escalier. Vous démarrez la machine, puis intensifiez chaque étape pendant qu’elle tourne continuellement. Étant donné que vous passez dans un plan vertical, l’impact est faible.