Calories brûlées dans les classes de fitness collectives

Aperçu

Les cours d’exercices en groupe viennent dans tous les types et intensités, donc une heure de Pilates ne brûlera pas définitivement d’une heure d’aérobic. En outre, plus vous pesez, plus de calories seront brûlées dans la même activité. Par exemple, une personne de 155 livres brûlera 422 calories en une heure d’aérobic, tandis qu’une personne de 130 livres brûlera 354 calories. Plusieurs autres facteurs entrent en jeu.

Classes à faible intensité

Les classes à faible intensité comportent une activité stable. Ils n’ont généralement pas de rafales d’activité intense et visent à maintenir la même fréquence cardiaque dans toute la classe. Les classes de faible intensité ont généralement moins d’effet sur les articulations et les os. Ils sont un bon choix pour les personnes ayant des problèmes de santé qui doivent être faciles. L’aérobic à faible impact brûle en moyenne 352 calories par heure, tandis qu’une classe de danse peut brûler jusqu’à 422 calories.

Classes à haute intensité

Les aérobic à fort impact peuvent brûler jusqu’à 500 calories par heure. Et le cyclisme intérieur peut brûler jusqu’à 500 calories en 45 minutes. Dans les classes à haute intensité, la quantité de calories peut varier considérablement en fonction de l’effort que vous avez mis dans la séance d’entraînement. Par exemple, vous pouvez brûler n’importe où entre 211 et 739 calories par heure en utilisant un vélo fixe, selon l’intensité de l’entraînement. Kickboxing est un autre haut brûleur, avec 350 à 450 calories brûlées pendant une classe standard de 55 minutes.

Cours non aerobiques

Les cours de yoga, de pilates et de musculation peuvent ne pas être votre idée de choix de brûlage à haute teneur en calories, mais selon l’intensité utilisée, ils peuvent brûler beaucoup de calories. Trente minutes de Pilates brûleront environ 140 calories. La brûlure calorique provient principalement de la répétition des mouvements, ce qui augmente les brûlures musculaires et l’intensité de la force, même si le cardio-entraînement ne se sent pas aussi intense. Selon le type de yoga que vous choisissez, vous pouvez également brûler beaucoup de calories. Trente minutes de puissance du yoga vont brûler jusqu’à 300 calories.