Avantages de la respiration de la narine alternative

Aperçu

La respiration de la narine alternative est également appelée «anuloma viloma» ou «nadi shodhana» (en sanskrit, l’ancienne langue du yoga). Comme son nom l’indique, cet exercice de respiration consiste à alterner la narine dont vous expirez en bloquant la narine opposée. La respiration de la narine alternative est assez facile à apprendre et a de nombreux avantages pour la santé. Il est souvent pratiqué au début ou à la fin d’une séance de yoga.

Revitalisation

L’un des avantages de la respiration de la narine alternative est la revitalisation qu’il vous fournit lorsque vous vous sentez fatigué ou même stressé. L’exercice donne à votre corps une impulsion d’énergie.

Fonction mentale améliorée

Cet exercice de respiration aide à affiner votre concentration et votre clarté mentale lorsque votre esprit est terne. La respiration de la narine alternative fournit des quantités égales d’oxygène aux deux côtés de votre cerveau. C’est un excellent exercice à faire avant un examen ou une entrevue importante.

Nettoyage des poumons

La pratique de la respiration de la narine alternative pendant cinq minutes chaque matin et le soir peut aider à éliminer l’air vicié et d’autres impuretés physiques du bas de vos poumons.

Calme

La respiration de la narine alternative permet de calmer un esprit hyperactif ou inquiétant. Les anciens yogis ont enseigné que si vous pouvez apprendre à réguler votre façon de respirer, vous pouvez également exercer un meilleur contrôle sur votre esprit. Ceci est particulièrement utile lorsque vous rencontrez des moments de détresse émotionnelle. La respiration de la narine alternative aide à adoucir l’intensité d’un état émotionnel excessivement réactif. Plus vous le pratiquez, plus votre esprit est stable et, par conséquent, plus vos émotions commencent à devenir.

En vous permettant de concentrer votre respiration et de l’approfondir, votre cerveau enregistrera un message pour que votre système nerveux passe d’une réponse stressée à une réponse de relaxation. La respiration juste à travers votre narine gauche (en bloquant votre narine droite) peut diriger le flux d’oxygène et l’énergie dans l’hémisphère droit de votre cerveau, ce qui active le système nerveux parasympathique (permettant une relaxation).

Système nerveux apaisé

Température corporelle réglementée

La narine gauche est considérée comme calme, rafraîchissante, féminine et nourrissante. La narine droite, d’autre part, est associée à la masculinité, à la chaleur, à la force et à la concurrence. Faire une inhalation unique respirant dans une narine plus que l’autre peut vous permettre de vous sentir plus chaud ou plus frais, selon ce que vous préférez à un moment donné.

La respiration de la narine alternative aide à équilibrer les deux hémisphères de votre cerveau, ce qui vous aide à calmer votre pensée et à vous reposer et à vous détendre beaucoup plus facilement.

Qualité améliorée du sommeil