Avantages de la protéine de soja tremble

Santé cardiaque

La poudre de protéines de soja qui forme des sachets de soja est fabriquée à partir de graines de soja riches en protéines. Le soja est membre de la famille des pois et est originaire du sud-est de l’Asie. La soja contient des isoflavones, des protéines et des fibres. C’est une excellente source d’acides aminés à partir de protéines. Le soja fournit également au corps de la lécithine et a un certain nombre d’avantages sains, rapporte les médecins à la Mayo Clinic.

Perte de poids

Les médecins du Centre pour la science dans l’intérêt public signalent que le soja est un excellent moyen d’abaisser le taux de cholestérol. Le mélange de soja mélangé avec des isoflavones dans un shake de protéines de soja peut réduire le taux de cholestérol LDL jusqu’à 10%. Les isoflavones de soja sont des phytorogènes qui peuvent protéger le cœur en dilatant les artères coronaires. La recherche continue de savoir si les sachets de soja empêchent ou augmentent le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées, de sorte que les chercheurs recommandent qu’ils s’abstiennent d’utiliser des secousses de soja pour abaisser le taux de cholestérol. Les hommes, d’autre part, peuvent bénéficier grandement de la consommation d’un shake de protéines de soja par jour.

Réduire les flashs chauds

Alors que les protéines contiennent des calories et que certains shakes de protéines de soja sont riches en sucre et en aromatisant, correctement utilisés, les shakes de protéines de soja peuvent être utilisés pour compléter un programme de perte de poids, rapporte les médecins de la Mayo Clinic. L’apport en protéines peut aider à réduire l’appétit et à aider les personnes à la diète à se sentir satisfaites pendant de longues périodes. Un shake de protéines de soja avec des minéraux ajoutés et des vitamines pourrait être substitué à un repas occasionnellement pour maintenir la santé tout en réduisant l’apport alimentaire. Tant que la plupart des nutriments de la journée proviennent d’aliments entiers, les shakes de protéines de soja peuvent fournir un complément sain à un programme de perte de poids. L’adulte moyen a besoin de 46 à 54g de protéines par jour, donc si les restrictions caloriques limitent la consommation de protéines, les secousses de soja peuvent aider à fournir les protéines nécessaires.

Construire des muscles

Boire un shake de protéines de soja mélangé au lait ou à de l’eau aide à soulager les bouffées de chaleur chez certaines femmes pendant la ménopause. Les chercheurs du Centre national de médecine alternative et alternative déclarent que, bien que certaines études appuient les bénéfices pour les femmes qui connaissent des bouffées de chaleur, il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour recommander l’utilisation de shakes de soja et de suppléments à cette fin.

Dans un article de Energize for Life, les médecins de l’Oklahoma State University rapportent que la protéine de soja peut aider à créer du muscle maigre. Le soja peut également améliorer la récupération musculaire, ce qui se traduit par un plus grand volume dans les culturistes. Le soja peut réduire l’inflammation causée par les levereuses de poids qui mettent leurs muscles à travers des exercices intenses, conduisant à des muscles plus gros et à des exercices plus sans douleur. Les athlètes récréatifs et professionnels peuvent bénéficier de l’ajout d’un agitation à base de protéines de soja à leur alimentation quotidienne.