À quel âge les enfants devraient-ils commencer à faire de l’exercice?

Que vous compriez vers le coin ou jouez à dodgeball ensemble, l’exercice présente de nombreux avantages pour les enfants et les adultes. Selon Get Kids in Action, 1 enfant sur 3 en Amérique est considéré comme en surpoids ou obèse. Être obèse augmente le risque d’enfants souffrant d’asthme, de diabète de type 2, d’apnée du sommeil et de diverses autres affections. L’exercice régulier peut être un puissant outil de contrôle du poids.

Les enfants peuvent et devraient commencer à exercer le plus tôt possible, rapporte KidsHealth. Le type d’exercice qu’un enfant appréciera peut différer en fonction de l’âge, mais il est important d’amener les enfants le plus tôt possible, car les enfants qui exercent leur activité lorsqu’ils sont jeunes sont plus enclins à s’accrocher à cette bonne habitude que les adultes. Il n’y a pas de limite d’âge lorsque les enfants devraient commencer à s’entraîner. Si votre enfant a des problèmes médicaux ou prend des médicaments, assurez-vous de parler à un pédiatre des types d’exercice appropriés et sûrs.

L’exercice régulier crée des os et des muscles solides, ce qui permet à vos enfants de s’habiller et de s’habiller. Il développe également leurs compétences motrices, leur équilibre et leur coordination œil-main. Les enfants en surpoids peuvent souffrir de diabète et d’autres problèmes de santé liés au poids à mesure qu’ils vieillissent. En gardant vos enfants actifs, vous leur fournissez une vie de bonne santé. En plus des avantages pour la santé de l’exercice pour les enfants, se déplacer et être physiquement actif peut aider les enfants à mieux dormir la nuit, réduit les niveaux de stress et aide à prévenir la dépression.

La quantité et le type d’exercices nécessaires dépend de l’âge et du niveau d’énergie de l’enfant. Get Kids in Action recommande que tous les enfants aient un minimum de 60 minutes d’exercice chaque jour, si possible. Les enfants en bas âge peuvent avoir besoin de 90 minutes par jour, tandis que les enfants d’âge préscolaire peuvent avoir deux heures d’exercice. Pour les tout-petits et les très jeunes enfants, jouer à l’étiquette, cacher ou à courir dans le terrain de jeu pour le matin peut fournir tout l’exercice dont ils ont besoin. Pour les enfants plus âgés, envisagez de les inscrire dans un sport ou une classe qui leur intéresse, comme le karaté, le hockey ou le football.

La meilleure façon d’aider vos enfants est d’être actif vous-même. Courez et jouez avec eux. Montrez à vos enfants que l’exercice est amusant en faisant un tour à vélo ensemble, en jouant au kickball ou à la marelle ou en participant à des jeux de basket-ball ou de soccer au parc. Lorsque le temps est trop froid ou pluvieux, utilisez votre système de jeu vidéo pour jouer à des jeux de danse ou de sport sportifs tels que le bowling ou le tennis. Encouragez des compétitions saines avec votre famille et vos amis. Décourager les activités sédentaires, y compris regarder la télévision, autant que possible.

Commençons à faire de l’exercice

Avantages de l’exercice pour les enfants

Combien d’exercice les enfants devraient-ils avoir?

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