5 conseils de lancer de javelot

Aperçu

Le lancer de javelot peut être extrêmement difficile et difficile. Au premier coup d’œil, il peut sembler simplement que vous lancez une longue tige, en réalité, beaucoup de capacités et de stratégies athlétiques vont jeter le javelot. Mais il existe des façons d’améliorer votre lancer de javelot. Voici quelques conseils.

Détendez votre bras

Lorsque les sprinters atteignent la deuxième moitié du tiret de 100 mètres, ils se détendent, ce qui leur permet de se déplacer plus rapidement. Le même principe s’applique au lancer de javelottes. Comme vous lancer, détendez votre bras de lancer. Cela vous aidera à le déplacer plus doucement et plus rapidement. Détendre votre bras peut ajouter 0,5 m à 1,5 m à vos lancers.

Pratique toujours debout

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour améliorer votre lancer de javelot est de pratiquer tout en restant debout. Dans une rencontre, les lanceurs de javelot commencent avant de lancer. Mais si vous pratiquez tout en restant immobile, vous pouvez augmenter votre bras et améliorer votre technique. Pratiquez toujours à chaque fois que vous pratiquez pendant environ 10 à 15 minutes et vos distances augmenteront considérablement.

Regardez les poids

Le lancer de javelot n’est pas basé sur la force – comme le tiré. Au lieu de cela, c’est un sport basé sur la vitesse. Les choses les plus importantes déplacent votre bras rapidement, et combien de poids vous pouvez jeter. Le renforcement des poids peut rendre votre corps très génial, mais cela ne fonctionnera pas aussi bien.

Ne pas reculer

Quand un professionnel jette le javelot, ses jambes et ses hanches avancent, donnant l’impression que son corps est reculé vers l’arrière. C’est une illusion d’optique. Lorsque vous lancez, vous ne devriez jamais vous reculer. Les débutants font cette erreur tout le temps. Le recul ajoute du temps d’antenne au lancer et réduit votre distance. Gardez votre corps aussi droit que possible lorsque vous lancer.

Lorsque vous lancez, votre corps entier devrait être engagé. Lorsque vous vous rapprochez de votre point de libération, resserrez vos muscles abdominaux, détendez-vous et ressentez le cœur de votre corps. Si votre cœur est engagé, le javelot ira plus loin. Cela vous protégera également contre la tension de votre colonne vertébrale.

Engagez votre base